Paula
Corpo
- exercícios;
- alimentação saudável;
- dormir mais e melhor;
-
-
- aprender a me maquiar;
- aprender a fazer minhas unhas;
- colocar aparelho nos dentes;
- começar a correr;
Mente
- aprender a cozinhar;
-
-
-
-
- aprender outro idioma;
- tirar minha Carteira de Motorista;
Espírito
- meditar;
- aprender a ter paciência;
- tirar um tempinho pra mim todos os dias;
- parar de postergar as coisas;
- dizer NÃO mais vezes;
-
Taís
Corpo
- emagrecer 8 kilos;
- voltar a praticar boxe;
- fazer exercícios ao menos 3x na semana;
- começar a correr;
- melhorar minha alimentação;
-
- dormir e acordar mais cedo;
Mente
- estudar ao menos 30 minutos por dia;
- focar mais no trabalho; Cumprido!
- ganhar o dobro do que eu ganho agora;
- começar a escrever minha dissertação;
- ler a bibliografia da minha pós;
-
-
- organizar minha finanças;
- economizar dinheiro, ainda que seja uma quantia mínima, todo mês;
- ganhar dinheiro com o blog;
- manter o blog atualizado;
-
-
Espírito
-
- frequentar o centro budista; Desisti.
- meditar ao menos 5 minutos, todos os dias;
- voltar a fazer terapia;
-
-
-
-
2a fase
Paula
Corpo
- exercícios;
- emagrecer 10 Kg;
- cuidar da minha pele;
- aprender a me maquiar;
-
Mente
- Conhecer lugares diferentes;
-
- dieta financeira;
- cozinhar uma receita nova por semana;
- Escrever meu TCC da pós;
- cuidar do sono da minha filha;
Espírito
- tirar um tempinho pra mim toda a semana;
- parar de postergar as coisas;
- dizer NÃO mais vezes;
- melhorar minha auto-estima;
- cuidar mais da aparência.
Taís
Aprender a fazer minhas sobrancelhas - desisti
Fazer exercícios 3x na semana
Dormir e acordar mais cedo
Melhorar minha alimentação, comer mais frutas
Aprender algum tipo de craft, como quadros decorativos
Jogar coisas que me prendem ao passado fora, reciclar, doar, vender...
Meditar ao menos 5 min, todos os dias
Deixar minha casa com a minha cara (decorar de algum jeito...)
Ler a bibliografia da minha pós
Estudar ao menos 30 min todos os dias
Fazer uma dieta financeira
Ganhar dinheiro com o blog
Terminar o livro
Taís
Corpo
- emagrecer 8kg
corpo -
médio prazo - 4kg em 4 meses
longo prazo - 6kg em 6 meses
- atividades físicas 2x na semana
- dermatologista
Mente/Finanças
-
- estudar e fazer um concurso
- não ter nenhuma dívida
Espírito
- meditar
curto prazo - 2 meses - 1x na semana
médio prazo - 4 meses - 2x na semana
longo prazo - 6 meses - 3x na semana
- terapia 1x na semana (tô fazendo a cada 10/15 dias)
- curso de teatro ou curso de costura ou ... (a idéia aqui é fazer algo pra me divertir, fora da minha área)
Paula
Corpo
- Emagrecer 9 Kg;
Curto prazo - 4 kg em 2 meses;
Médio prazo 7 kg em 4 meses;
Longo prazo - 9 kg em 6 meses.
Eu preciso emagrecer mais, mas temos que ser realistas: não dá pra perder mto peso em pouco tempo.
- Atividades físicas;
Eu queria fazer academia, mas meus horários não fecham. Amanhã, vou pesquisar os horários de aulas de dança. Mas vou fazer alguma coisa. Se for dança, já serve pro espírito tb.
- Tratamento de pele;
Só seguir.
- Tratamento dentário: aparelho.
Mente/Finanças
- Economizar R$ 3.000,00;
Isso vai ser difícil. hehehe
- Estudar e fazer concursos públicos;
Sem nenhum critério. Fazer o concurso que vier na frente.
- Não ter nenhuma dívida;
Eu tenho várias dívidas negociadas. Tô terminando de pagar um acordo no cartão de crédito por uma dívida de 2009. E tenho ainda uma parte da pós pra pagar. Qdo terminar isso, fico feliz. E não fazer mais dívidas. Pagar tudo a vista, com desconto.
Espírito
- Meditar;
Curto prazo - 2 meses - 1 vez na semana
Médio prazo - 4 meses - 2 vezes na semana
Longo prazo - 6 meses - 3 vezes na semana
- Terapia;
- Fazer algum cursinho só por diversão
4a fase
Período da 4a fase: de 19.11.2012 até 19.05.2013
Paula
Corpo
- Chegar aos 60 Kg; (+ ou -)
- Caminhar 3 vezes por semana.
Mente
-
-
-
-
-
Espírito
- Terapia ao menos uma vez na semana. (+ou -)
Taís
Corpo - BLÉ! =(
- entrar na calça 40;
- voltar a praticar boxe;
- fazer exercícios/boxe ao menos 3x na semana;
Mente
- dar um rumo pra minha vida profissional: encontrar algo que eu goste de fazer, q me pague bem, melhorar minhas qualificações; (vou tentar a vida freelance...)
- organizar, organizar, organizar. (quase lá!)
- conseguir total controle das finanças domésticas. (quase lá!)
Espírito
- meditar ao menos 5 minutos, todos os dias; (mais ou menos)
-
Período: 1º de novembro de 2013 até 1º de maio de 2014
Paula
Corpo:
-
-
-
Mente:
-
- Economizar R$ 5.000,00
-
Espírito:
-
- Tirar férias
-
Balanço da quinta fase.
Taís
Corpo:
- suco verde (beber todos os dias)
- cortar porcarias (tenho comido muito doce e produtos industrializados, o objetivo é dar uma boa cortada nessas coisas) e emagrecer, mas não vou colocar aqui um número de kilos, sei q depois do parto é meio difícil emagrecer, não sei como vão ser as coisas, mas espero melhorar minha alimentação ao menos
- cardápio semanal (começar a fazer cardápios com refeições saudáveis, cozinhar aos domingos...)
Mente:
-
- estudar para um concurso
- economizar R$5.000,00 no período
Espírito:
-
- caminhar ou fazer yoga 3x na semana
- destralhar (bom para o corpo e o espírito, esse item vai ser mais especificado nos desafios semanais)