Atualizando os desafios do mês

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Tava dando uma olhada na lista de desafios do mês de agosto e falhei miseravelmente. Foi falta de planejamento e tb coisas alheias a mim. Mas eu fiquei mega estressada e por isso q me saiu a herpes na boca (nojo).

Era pra eu ter planejado melhor a mudança. No fim, só consegui pintor pra semana q vem. Ainda não temos mtas caixas. Só vamos poder nos mudar no feriado. E ainda não consegui a maldita faxineira (alguém anda matando elas, só pode!).

Ao menos tô evoluindo na lista de telefones úteis e de emergência. Mentira. Não anotei e nem tinha me lembrado até agora. Mas tem q ter uma lista dessas. A vdd é q sou mega preguiçosa e sequer salvo números no meu celular, acreditam? Me dá uma preguiça e eu sempre penso q aquela pessoa "não merece" estar na minha agenda, esquecendo q cabem milhares de números dela, e q os números têm q estar ali pra qdo EU precisar. Até pq se a pessoa indesejada liga, posso ver quem é e não entender. Sou uma cabeçuda, podem rir da minha cara.

Então nesse findi quero ver se me organizo, temos q encaixotar coisas, jogar coisas fora, vai dar um trabalhão. Queria ser rica e poder contratar pessoas pra fazerem isso por mim. A mana tb vai se mudar e tá enlouquecida encaixotando coisas. É bastante trabalho mesmo, e pensar no depois, qdo vamos ter q arrumar a casa nova... socorro! rsrsrsrs Bom, vou parar de drama, né?

Vamos pra um lugar melhor, q vai ser pintado como eu quero, q eu vou decorar como eu quero, onde vamos ter mais espaço e mais qualidade de vida. Otimismo, gente! rsrsrsrs

Beijos da Taís.

Quem disse que pra emagrecer precisa passar fome?

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Então, gente, eu resolvi decretar o meu fracasso total em fazer dieta sozinha. Apelei pra uma nutricionista. Na boa, cansei de fazer dieta e nunca ter resultado.

Na consulta, descobri que eu tinha perdido dois quilos durante as minhas últimas tentativas. Tinha chegado na marca dos 70 Kg. Todo o meu esforço teve algum resultado afinal. Na segunda, pesei 68 Kg. Ela mediu minha porcentagem de gordura corporal que ficou em 26%.

Comecei a dieta nova na terça. E tive três surpresas:
1- Não passei fome em nenhum momento. (Acho que eu passava fome antes de fazer a dieta. hehehe)
2- A parte mais difícil está sendo o trabalho para preparar os alimentos da dieta.
3- Adoro batata-doce!

Não vou copiar a minha dieta aqui pq a minha nutri pediu (afinal, ela vive disso, né, gente?). E, se alguém quisesse fazer igualzinho tb não adiantaria pq ela fez uma dieta bem com cara de Paula pra mim. Mas dá pra contar que a minha dieta tem algumas bases.

Eu como carboidratos só no café da manhã e no almoço e em pouca quantidade. É quase como uma dieta da proteina. Ela é adepta da filosofia de que pra emagrecer tem que acelerar o metabolismo, então eu como pouco e várias vezes ao dia. Tomo cápsulas de centella asiática, colágeno em pó, e shakes no lanche da tarde. Tenho que comer nozes ou castanhas todos os dias.

E variar mto os alimentos. Pra vc ter uma ideia, ela varia até mesmo os tipos de feijão e de carboidratos.

E jantar carne com salada. Sempre variando a carne e a salada e evitando a carne de gado sempre que possível. Nada de sanduiches, como eu fazia sempre.

Ela deu umas dicas mto legais. Explicou que pro seu corpo estar legal o intestino tem que estar funcionando bem. Disse tb que é super importante dormir bem e no escuro pra queimar gorduras.

Isso tudo acaba sendo cansativo. Cozinha e mais cozinha. Quando não estou fazendo alguma coisa, estou lavando a louça que usei pra fazer. Ela prometeu que a dieta me daria mais disposição, por isso, vamos esperar o resultado.

Acho que cansa mais pq essa semana é decisiva pra mim. Na sexta, faremos nossa mudança pra casa nova. Então, lá em casa tá aquela bagunça que vcs podem imaginar. Tudo encaixotado e por encaixotar e eu fazendo comida sem parar.  Acho que foi mta coisa ao mesmo tempo, mas agora já foi. Não páro mais.

E vc? Vem comigo?

Beijinhos,
Paula

Insatisfação com o trabalho

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Oi, eu de novo. Acho q é esse monte de mudanças, preciso compartilhar as coisas.
Quem lembra q esse ano eu troquei de emprego 2x?

É, troquei. Contei aqui q trabalhava num lugar legal, onde ganhava bem mal. Depois fui trabalhar numa empresa onde eu já tinha trabalhado, onde ganhava mais, mas o ambiente era péssimo. Agora estou aqui, onde não é ruim, mas tb tá longe de ser o q eu gostaria.

E nem falei pra vcs o q aconteceu: esse meu ex-chefe do emprego q eu tinha lá no começo do ano, com quem eu me dava super bem, mas q me deixou ir embora, me ligou, me dizendo pra fazer uma proposta pra voltar pra lá. Como eu gostava mto de lá, das pessoas e tdo, eu pensei, pensei, e mandei uma proposta. Exigi umas coisinhas: carteira assinada e salário maior, ÓBVIO. E ele foi super gentil em declinar minha proposta, não tentou nem contraproposta, nem nada. Não é o cúmulo? O q uma pessoa dessas espera? Q eu vá trocar minha carteira assinada por um emprego sem segurança nenhuma? Q eu não ia querer ganhar mais se já tinha saído de lá, em 1o lugar, pra ganhar mais? Chego a ficar ofendida. Eu sou mto boa, me quer de volta, mas não quer me pagar direito?
E essas empresas estão aí, né? Ganhando dinheiro, sem pagar direito os funcionários, sem dar os direitos q eles têm, mto absurdo. Revoltante mesmo.

Mas continuo nessa insatisfação profissional, q é mto frustrante. Uma das coisas q mais me incomoda é q eu sei q meu salário é ridículo. Não ganho o q eu mereço ganhar. Eu devia fazer um concurso público, onde terei mais chances de ter um bom salário, mas não consigo me motivar pra estudar.

A vdd é q no mercado de trabalho das empresas privadas, nós, mulheres, estamos sempre em posição de inferioridade. Aqui, a mulher do chefe quer ralar com as mulheres (embora a maioria do pessoal seja mulher). Ela é a pior inimiga q a gente tem, vê se pode. Fica difícil tdo: se posicionar, pedir um aumento, negociar uma folga... Se eu fosse homem, sei q teria uma postura menos submissa. É f...
E isso q minhas colegas me consideram alguém q enfrenta os pepinos, mas mesmo assim eu sinto q não tenho as mesmas chances q um colega homem. E tb sinto q por mais q eu faça, sempre sou tratada com um certo desdém (talvez pq eu tenha cara de menina, tem mta gente q não acredita q eu e a mana temos 31 anos).

Eu e a mana já pensamos em mtas coisas... ter um café, mas moramos em cidades diferentes, cada uma tem sua vida e eu não entendo nada de café e de comida (faço comida em casa, mas isso não é o suficiente). Queria tentar uma outra faculdade, mas não sei bem o q, e tb tem o problema de conciliar trabalho com estudos... aff. Tá difícil, difícil... mto frustrante.

Logo q vim trabalhar aqui, eu tava bem entusiasmada. Mas logo vi q essa é mais uma empresa onde não tem lugar pra mim. E pra mais ninguém, na vdd. Saíram pessoas aqui, não contrataram mais ninguém, estamos sobrecarregados, mas eles não ligam pq continuam tirando seus gordos pró-labores, os funcionários q se lixem. Acham q não temos do q reclamar pq temos carteira assinada, VT e VR. É a triste realidade. Parece q eles me fazem um favor, qdo é a minha mão-de-obra q os ajuda a serem tão ricos (e como são ricos, nossa!).

Tô aqui só desabafando. Sei q tem mta gente na mesma situação q eu. Me ajudem com idéias! Quem sabe a gente não descobre uma maneira de ser feliz no trabalho?

Beijos da Taís.

Ah, o medo... esse velho conhecido!

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Qdo eu fico estressada, logo me sai uma bela (#NOT) herpes na boca. Imunidade baixa, pensamentos ruins começam a rondar minha cabecinha. A verdade é q me dei conta de q estou apavorada! Em pânico! Com essa história de mudança, de decorar a casa, de casar... não é q eu não queira, mas ser feliz é uma coisa assustadora! Pareço uma doida, né? Pessoa tá feliz, as coisas tão dando certo, e aí começa a surtar. Pensando q não vamos ter dinheiro pras coisas, q alguma tragédia vai acontecer...

A coisa toma uma proporção tão grande, q escolher uma mesa pra sala se torna uma coisa difícil e ruim, em vez de ser algo legal e prazeroso.

Medo causa paralisia. Não consigo nem planejar uma viagem q queremos fazer em outubro. Não consigo planejar nada. Leio, leio, leio o Vida Organizada, e não me organizo. Já li o GTD, e não me organizei. A relutância em me organizar é uma maneira de manter a situação atual, de bagunça, sujeira (sim, minha casa tá um lixo, pra variar), uma maneira de lutar contra a felicidade. Sim, é bem louco tdo isso. Mas talvez alguém me entenda.

Eu entendo as pessoas q não conseguem se ajudar. Não respeito mto, mas entendo. Pq o medo é assim mesmo, amarra a gente, não deixa sair do lugar, nem respirar direito. Mas resolvi tomar vergonha na cara e comprei a mesa! rsrsrs Não temos mesa, acreditam? Não, sem mesa em casa. Comprei uma mesa pela internet, achei q tava barato e ainda dava pra pagar em 10x sem juros. Não posso ficar parada esperando q a vida me atropele.

Lembro q uma vez eu li um negócio engraçado. O Rei Roberto Carlos (não sei vcs, mas eu sou fã do Rei!) ia fazer show com o Zeca Pagodinho e o Zeca queria q ele cantasse aquela famosa música dele: deixa a vida me levar, vida leva eu... e o Rei disse q não ia cantar essa música pq "a vida não me leva, bicho. Sou eu q levo a vida". É engraçado, mas é um bom ponto de vista.

A gente tem q levar a vida. A gente tem q fazer planos, tem q colocar objetivos em prática, tem q ir cumprindo metas. E não ficar sentado esperando q as coisas aconteçam. Em geral, qdo acontecem, não são coisas boas. Ou até são, mas q primeiro bagunçam totalmente a vida q já não tava das mais organizadas.

Aproveitei pra ir ler o site do David Allen, que escreveu o Getting Things Done. Um texto sobre a importância dos objetivos. O q ele diz? Q os objetivos não são tão importantes pelo futuro q eles representam, mas pela mudança na percepção da realidade q eles trazem. As coisas nas quais focamos mudam a nossa percepção. Nosso cérebro filtra informação, vendo uma coisa em vez de outra, baseado naquilo q estamos procurando, q consiste em nosso objetivo, naquilo com o q nos identificamos.

Então criamos o futuro hj focando nas coisas q nos interessam, sonhando alto. E ele tem razão. Se eu ficar me concentrando em coisas ruins, só vou atrair essas coisas. Mas se eu conseguir mudar meu foco de pensamento, se eu pensar em coisas boas, vou atrair essas coisas pra mim. O primeiro passo é o básico: vencer o medo.

E vc? Tb se sente paralisado pelo medo de vez em qdo? Como faz pra lidar com pensamentos ruins? Conta pra nós.

Beijos da Taís.

Fraqueza é para os fracos!

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Como o autoconhecimento tb faz parte do processo, vinha eu pro trabalho pensando em como tenho dificuldade de lidar com a fraqueza alheia. Não vou dizer q minha vida foi mto difícil, mas tive diversos momentos bem ruins ao longo dela, de dificuldades, tanto emocionais qto financeiras. E sempre dei a volta por cima e procurei não deixar a peteca cair, como se diz. Não incomodar os outros ao meu redor, não deixar transparecer... e tenho mta, mas mta mesmo, dificuldade de manter o respeito por quem não consegue lidar com seus maus momentos.

Meu chefe (um dos), p ex. Se divorciou há pouco tempo e anda com a nuvem negra na cabeça. Sei q tem várias coisas incomodando, além da ex-mulher. Uma delas é q isso aqui é uma empresa meio familiar tb, ele é sócio junto com o irmão mais velho e a mulher dele, mais dois amigos. Mas quem manda mesmo é o irmão mais velho e a mulher e ele não tem coragem de bater de frente qdo precisa.

E então que o mau humor dele tem sobrado pra mim, q não tenho nada q ver com isso. E eu preciso me controlar mto pra não me irritar e soltar as patas nele (ele é meu chefe, afinal de contas, né? Não quero, nem posso ser demitida). A verdade é q eu gostava bastante dele, mas essa fraqueza tda me deixou com um nojo q mal consigo olhar na cara. A vontade q eu tenho é de fazer isso:

Ainda por cima pq ele, um ex gordinho, tá engordando de novo. Ele tinha tda uma história de reviravolta de vida, pesava mais de 130kg (ele é baixinho), fez implante de balão gástrico, emagreceu, virou corredor e agora tá deixando a coisa descambar... engordou mais de 10kg já (tá com uma pança bem visível), parou de correr, anda sendo estúpido com as pessoas q trabalham aqui, sem qq motivo... fica difícil respeitar o sujeito q se larga assim.

Fiquei pensando q eu não devia ser tão dura com alguém q tá num momento de dificuldade. Não q eu tenha q aguentar grosseria, no dia q ele me largou uma eu devolvi na hora, mas talvez eu possa tentar ser mais amiga dele, já q nos demos tão bem qdo eu comecei aqui. Acho q é uma coisa q eu poderia trabalhar em mim, até pra não me irritar tanto! rsrsrsrs

A gente acaba sendo mto crítica com os outros, consigo mesma tb, mas isso não constrói, não é mesmo?

E vc? Como lida com suas próprias fraquezas e com as fraquezas alheias? Conta pra nós.

Beijos da Taís.

Controlar o dinheiro hj pra preparar o futuro!

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E eu demorei a semana passada inteira pra cumprir o meu desafio da semana. Foi bem mais difícil do que eu imaginava recuperar e reorganizar todos os dados da minha ex-planilha. E o resultado? Ela ficou bem melhor do que era antes!

Mudei algumas coisinhas no visual dela, acrescentei despesas variáveis (supermercado, salão de beleza, farmácia, lazer,...) fazendo uma média do que é indispensável pra mim todos os meses. No salão de beleza, por exemplo, eu não abro mão de, uma vez por mês, fazer pé e mão (se precisar mais, faço em casa), sobrancelha e depilação (no verão, faço duas vezes).

Acrescentei também as despesas que eu sei que vão acontecer e, incrivelmente, eu nunca planejava. Como décimo terceiro salários, férias e presentes de Natal. Ficou uma planilha super completa! Reservei tb uma graninha pras minhas férias (pq eu tb mereço) em fevereiro.

Agora nada mais me pega desprevenida!

Claro que, sendo dona do meu próprio negócio, não dá pra planejar mto as finanças. Os ganhos com a lojinha são mto variáveis. Setembro, normalmente, é um mês mais fraco, já que não tem nenhuma data especial. Fiz a minha planilha como se todo mês fosse igual ao faturamento de julho, que tb não foi lá essas coisas. Então, é só melhorar um pouquinho que já consigo equilibrar as contas antes do previsto.

A mana fez um post sobre o trabalho ontem...
Falando sobre mim, eu fiz uma faculdade que não exerço. E foi bem difícil escolhê-la. Eu tinha escolhido psicologia, mas papis não quis pagar o psicotécnico pra eu fazer o vestibular na federal. Daí eu fiz uma outra que não precisasse disso. Escolhi uma que me parecia mais fácil. Tinha outras opções que talvez eu tivesse gostado mais. Pensei em coisas bem diferentes tipo fisioterapia, fonoaudiologia, química, farmácia, e outras que eu já nem lembro mais.
Acho que me faltou maturidade na época. E provavelmente isso tb falta pra maioria dos jovens na época do vestibular. É difícil ver alguém que tenha certeza do que quer. E tb pais que possam bancar os sonhos dos filhos, pq, sejamos realistas, algumas profissões realmente não trazem mto retorno financeiro.
Se minha filha estivesse pra prestar vestibular hj e estivesse meio em dúvida, eu diria pra ela não fazer. Diria pra ela ir trabalhar em algum lugar ou pra fazer um concurso público de 2º grau, pra só fazer faculdade quando tivesse certeza do que quisesse.

Pq eu passei um tempão na faculdade e gastei dinheiro nela (papis me fazia pagar metade da faculdade) e hj ela me serve só como experiência pessoal...

Pra isso, estou me organizando. Quero poder bancar os estudos da minha filha e quem sabe deixar alguma poupança pra ela se virar, caso alguma coisa não dê mto certo.

E vc? Como estão suas finanças? E como foi a escolha da sua carreira? Conte pra nós.

Beijinhos,
Paula

Trabalhar é para os fracos!

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E tb pra quem paga contas, como eu. Tava lendo o Morri de Sunga Branca e dando risada com as bobagens q tem por lá, até q vi isso e deprimi. Pq, né? Dona Zilu ainda tem marido, mora em Miami, tem namorado, não paga uma conta... e eu aqui. Lá vem a Taís reclamar do trabalho de novo. Mas q eu posso fazer?

Aqui é melhor do q onde eu tava antes, em mtos aspectos. Mas em outros, é a mesma B.O.S.T.A. Bom, é q essa área q eu trabalho é mesmo uma M.E.R.D.A. Desculpem o excesso de excrementos, mas é a grande verdade. E o pior de tdo é a desorganização das pessoas. Não sei como uma empresa consegue existir há tempos no mercado e se manter com tda essa desorganização. Chega a ser meio caótico.

Vontade total de trocar de área, mas não sei direito o q.

Mas vamos mudar de assunto, né? Vamos falar de coisa boa, vamos de falar de toptherm? rsrsrsrs Tô brinks. Eu e o noivo fizemos o curso básico de culinária no findi e foi bem legal! Já no sábado de noite colocamos algumas dicas em prática, mto bom. O noivo fez um risotinho q ficou uma delícia. Agora já tamos querendo fazer curso de mini horta, pra ter a mini hortinha de temperos em casa, e tb curso de pizzas e massas... Acho q vai ser bem legal.

Não sei se é de tanto ler o Vida Organizada (q hj tem um post mto bom sobre finanças!), mas tô ficando cada vez mais focada nessa coisa de organização. O q eu vejo por aí é q as pessoas mais felizes são mais organizadas, aí arrumam tempo pra fazer tdo q precisam e sobra pro lazer e pras coisas legais. Eu tenho uma amiga q teve um bebê faz 4 meses e nossa, ela é mto organizada. Fui visitá-la há um tempinho pra conhecer o bebê, e chego lá, a casa dela impecável (ela não tem empregada, mas o marido pega junto), o bebê cheiroso de banho tomado, ela de banho tomado e tirando um pão quentinho no forno. Parecia coisa de filme, sabem? Aquela mulher perfeita q vc quer matar! Mas o q ela tem q eu não tenho? Organização! Só isso.

Então bora trabalhar mais nessa área!

E vc? Como tá a vida? O trabalho? A organização? Conta pra nós.

Beijos da Taís.

Rema, rema, remador..

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Irmãs gêmeas são assim, acaba q mesmo morando longe, eu e a mana estamos de mudança no final do mês. Ela pra casinha q comprou com o cunhado, e eu pra outro apê q aluguei com o noivo. Esse apê é mto bom, tô mto feliz.

O blog andou às moscas, mas é q eu tava trás dessas coisas, e sem motivação, confesso. Aí ontem li um texto da minha xará, no Vida Organizada, q foi um tapa na cara, como eu disse pra mana. Ela disse q foi um tapa na cara dela tb.

Acho q a mudança de casa vai ser boa pq eu amei o apê e quero deixá-lo fofo e aconchegante. Onde moramos agora me irrita, nunca consegui arrumar, nunca me senti confortável. Então acho q agora vou me sentir melhor e mais motivada a cumprir com os desafios e me organizar mais.

No fundo, organização serve pra tdo: dieta, relacionamento, trabalho. Se vc se organiza, consegue implementar mais facilmente as metas a q vc se propõe. Se a gente vai deixando a bagunça tomar conta, vai ficando super difícil de fazer qq coisa.

Falta 2 meses pro final da 3a fase. Desisti do objetivo de emagrecer, por enquanto, pq acho q primeiro tenho q organizar minhas refeições em casa e ir fazendo uma reeducação alimentar. Mas as atividades físicas continuam sendo prioridade. Só q agora tô com um probleminha de saúde e o médico não me liberou. E ainda dá tempo, então vou tomar vergonha na cara e ir num/a dermato/a dar um jeito nessa minha pele.

Tenho q retomar a meditação. Parei no 15º dia do desafio de 21 dias. Tava bem bom, quero continuar. Sobre o curso de teatro, eu e o noivo desistimos por causa do horário e pq o curso mudou de lugar. Mas resolvemos fazer cursos rápidos e esse sábado vamos fazer um curso básico de culinária!

Continuo na terapia e me inscrevi pra um concurso, só falta estudar. rsrsrs Ainda não consegui negociar aquela dívida q eu tenho, mas quem sabe mais pro final do mês eles aceitem minha proposta. Ô gentinha bem ordinária. Aprendam, amigas: não comprem em carnê pq depois pra negociar é bem difícil.

Esse mês pretendo cumprir o item 42 da minha lista de 101 coisas. Tô com umas gravuras pra mandar emoldurar faz tempo, mas agora vou mandar fazer pra casa nova! Tb cumpri o item 47, mas ainda quero comprar mais umas pecinhas pq minhas calcinhas tavam mega velhas. Preciso jogar umas coisas fora. O item 48 foi cumprido! Sim! Estamos de carro novo (velho, na verdade! rsrsrsrs). É mto bom ter um carrinho, facilita mto a vida.

Então vambora, rema, rema, remador!

Beijos da Taís.

11 idéias pra afastar o stress do trabalho

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Vi na Boa Forma desse mês e resolvi compartilhar com vcs. Vale a pena seguir a risca.
Minhas observações estão em rosa. 

1- Entre no Ritmo.

Ouça músicas a caminho no trabalho.
Eu gosto de trabalhar com música tb. Acho que flui bem, mas tem gente que não consegue.


2- Pare para esticar o corpo.

De vez em quando, dê um paradinha para alongar o corpo. Se vc fica mto sentado, alongue principalmente costas, pescoço e braços. E não esqueça de cuidar a postura.


3- Coma certo na hora certa.

Faça lanchinhos rápidos e saudáveis no trabalho para diminuir a fome entre as refeições sem sabotar a dieta ou o trabalho. Dicas:

- Lanche da manhã: uma fruta é sempre a melhor opção. Pode ser tb uma porção de frutas desidratadas com nozes, castanhas, amêndoas, ou sementes.

- Lanche da tarde: se quiser mto comer um doce, o melhor momento é o fim da tarde.

- A noite: no dia em que tiver que ficar até mais tarde no trabalho e não puder jantar, faça um lanche completo no trabalho mesmo com proteina magra, cereais e vegetais.


4- Pegue leve no almoço.

"Regra básica para ter disposição até o fim do dia: a refeição deve ser leve e completa." "Evite alimentos gordurosos, que exigem um grande esforço para serem digeridos e, por isso, são verdadeiros ladrões da energia e da concentração." De sobremesa, coma uma fruta. Um pedaço pequeno de chocolate amargo ou meio amargo tb pode.

Testei hj isso de comer menos e melhor no almoço e tô com bem menos sono. Aprovadíssimo!


5- Fique alerta o dia inteiro.

Óleos essenciais de alecrim, hortelã-pimenta e eucalipto podem ajudar a manter o foco. "Misture cinco gotas em um frasco com um óleo vegetal como base e, quando bater a preguiça, esfregue um pouquinho na sola dos pés, na base da coluna e nas têmporas". Se não funcionar, o cheirinho já vale a pena.

Eles falam em mascar chiclete tb, mas eu não acho legal pq estraga os dentes e eu ouvi falar que chiclete dá fome pq o corpo pensa que vai receber alimento e não recebe nada. Sei lá. Na dúvida, não como.


6- Descanse o olhar.

Posicione a tela do computador a 50 centimetros do rosto, ajustando luz do monitor e tamanho de fonte para não cansar os olhos. Além disso, faça uma pausa de hora em hora.


7- Desperte com chá verde.

O chá verde, além da cafeína, contém L-teanina, substância que melhora as funções cognitivas e diminui o stress. A dose ideal é de 3 xícaras por dia.


8- Ajeite-se na cadeira.

A melhor postura é com os joelhos formando um ângulo de 90 graus e os pés totalmente apoiados no chão. Os braços tb tem que formar um ângulo de 90 graus e os ombros tem que ficar relaxados enqto vc usa o teclado. Mantenha as costas retas e o abdômen contraído.


9- Domine a dor.

Evite a dor de cabeça com automassagem. Aperte por 2 minutos a região entre o polegar e o indicador de cada mão, alternando pressão leve e forte. Se a dor for mais pulsante e intensa, massageie as laterais do nariz ao lado do canto dos olhos por 3 minutos. Repita sempre que precisar.


10- Controle-se para não explodir.

Quando estiver com raiva de alguém ou alguma coisa, se isole por alguns minutos para respirar profundamente e com calma e mudar o foco da tensão.


11- Distraia-se na medida.

Use a internet e outras distrações com moderação para não prejudicar o trabalho. Eles aconselham um intervalinho de manhã e um de tarde.


Espero que vc aproveite as dicas. Eu já tô seguindo a risca.
Beijinhos,
Paula

22 dias de dieta

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Oi!

Desculpem meu silêncio nas últimas semanas, mas, como a mana contou, meu computador pessoal faleceu e mta coisa que eu utilizava sempre pra organização foi com ele. Fiquei totalmente perdida. Não sabia nem fazer minhas compras de supermercado. Mas isso foi bom. Aprendi que certas coisas a gente deve anotar na agenda tb (como a lista de supermercado).

 

 

Já comprei um computador novo, mas ele ainda vai demorar um pouco pra chegar, então, resolvi postar do computador da lojinha mesmo.

O ruim desses imprevistos é que, além de me deixar perdida, me deu gastos que não estavam no meu orçamento. (Vcs sabem do meu plano: colocar as contas em dia para depois começar a economizar.) No momento, estou sem nenhuma reserva e isso me fez recorrer ao cartão de crédito para comprar o computador novo. Meu limite é baixo e eu já tinha outras compras nele... Fiquei totalmente sem limite. Mas acho que tudo bem, pq cartão é pra coisas como essas... Pelo menos, não está em atraso. Talvez o que atrase seja o meu plano de quitar todas as divídas até o mês que vem. No que depende de mim, estava tudo cumprido, mas tudo bem. Imprevistos são parte da vida.

É com tristeza que digo que minha dieta já está suspensa de novo. Eu ando sem nada de auto controle de novo. Não sei o que está acontecendo. E é só parar a dieta que volto a me sentir ruim de novo. O desânimo toma conta total. Estou sempre cansada. Acho que deve ser por causa da alimentação.

Agora, estou com vontade de procurar um profissional: uma nutricionista, talvez. Acho que vai ser bom.

Por isso, meu desafio desse mês vai ser:

 

22 dias de dieta.

 

Contado a partir de amanhã. Dizem que tudo que fazemos por 21 dias vira hábito. Espero que isso me ajude a engrenar na dieta e emagrecer de vez.

Não considero que cumpri o desafio do mês passado. Juntei umas caixas, mas arrumei pouca coisa: minhas roupas de verão e uns livros da minha filha. O resto ficou pra trás. Vou continuar nessa semana. Juro! Até pq temos que sair até o fim do mês.

O último desafio de julho (organizar o quarto da filha) tb não cumpri. Comecei a organizar os livros dela, mas parei nisso. Quero continuar já encaixotando as coisas que ela não vai precisar logo.

 

Pra agosto, imitei a Thais, nossa guru do Vida Organizada e fiz uma listinha de objetivos, todos já prevendo minha vida na casa nova:

- Reorganizar minhas finaças (acho que minha planilha antiga se perdeu no problema do computador)
- Organizar minha rotina pessoal (com tempo de estudo);
- Fazer compras semanais de supermercado (com coisas da dieta);
- Organizar almoços (mto sério!!! A casa nova fica longe da lojinha e não vai dar pra chegar em casa e fazer almoço todos os dias);
- Anotar tudo que eu como e tudo que eu gasto;
- Fazer o desafio de meditação.
- Definir os objetivos pro fim do ano.
- Começar a planejar nossa viagem de férias.

 

Ainda vou separar isso nas semanas, mas pra essa semana, preciso reorganizar as finanças (urgente), organizar os almoços, e organizar as compras semanais de supermercado.

Mta coisa pra fazer!

E vc? Como anda sua vida na nossa ausência?

Que tal traçar desafios pro mês de agosto?

Beijinhos,

Paula

2 meses pra mudar

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Desculpem a ausência. Eu tô correndo atrás de uma casa nova, e a mana tá sem computador, o dela MÓRRÉU! rsrsrs Deve ser coisa do inferno astral, já que nosso aniversário tá quase aí (11 de agosto, mandem presentes! rsrsrsrs).

Faltam 2 meses pra acabar a 3a fase e a coisa não andou mto. Ou melhor: andou bastante, mas não bem naquela direção que a gente queria. Ou, estou sendo injusta, estamos sim no caminho, mas talvez a gente quisesse que fosse mais rápido... não sei, não sei... Descobri q estou com anemia e por isso tenho andado mto cansada, mto mesmo. Chego em casa exausta, só quero deitar. Semana q vem vou no médico ver isso.

Hj fui na nutri, ela me mandou comer TRÊS frutas por dia! Eu quase nunca como fruta! Q desafio!

Amanhã vamos começar o curso de teatro, e eu continuo no desafio de meditação. Hj vai ser o 12o dia. Confesso q dois dias eu dormi. Mas o Deepak Chopra diz q se vc dormiu, é pq precisava. Como eu baixei os arquivos de áudio, depois q terminar, vou começar tdo de novo. Pretendo fazer esse desafio 3x e depois buscar novos arquivos de áudio pra meditar.

E os desafios de julho? Humpf... tá difícil, hein? Eu cumpri o desafio do mês: anotei o q comi e meu peso. Dá pra ver aqui. Dos outros, não fiz nada, nada. Mas o guardarroupa eu tenho justificativa: como a gente vai se mudar, vou deixar pra comprar qdo já estiver na casa nova, mto mais barato e prático.

Recapitulando os objetivos da 3a fase:

Corpo- emagrecer 8kgcorpo - curto prazo - 2 kg em 2 mesesmédio prazo - 4kg em 4 meseslongo prazo - 6kg em 6 meses
- atividades físicas 2x na semana- dermatologista
Mente/Finanças- economizar R$3.000,00- estudar e fazer um concurso- não ter nenhuma dívida
Espírito- meditarcurto prazo - 2 meses - 1x na semanamédio prazo - 4 meses - 2x na semanalongo prazo - 6 meses - 3x na semana
- terapia 1x na semana (tô fazendo a cada 10/15 dias)- curso de teatro ou curso de costura ou ... (a idéia aqui é fazer algo pra me divertir, fora da minha área)

Os objetivos do corpo foram os mais desprezados e deixados de lado. Não cumpri nenhum dos objetivos. Vou ver se consigo ir na dermato começar um tratamento legal pra minha pele até o final da 3a fase.

No das finanças, tenho ido bem. Ainda estou endividada, mas tou tentando resolver. E sobre o concurso, apareceu um q eu acho q tenho condições, então vou fazer.

Qto ao espírito, tô meditando há 11 dias já. Tô fazendo terapia 1x na semana já faz um tempinho e o curso de teatro começa amanhã!

Hj li um post no blog da minha xará, e disse pra ela q eu não compro com carnê. Não faço, não faço, não faço, nem sob pena de morte! Já tive um problema sério com a Renner, fiquei endividada, fui parar em SPC/Serasa e nunca mais. Compro no cartão de crédito, pq ao menos ganho pontos, e só me permito parcelar em 3x. Só coisas grandes podem ser parceladas em mais vzs, como minha máquina de lavar, q paguei em 10 suadas prestações. Sinceramente, se vc precisa parcelar uma roupa ou outra coisa em mais q 3x, VC NÃO TEM DINHEIRO PRA PAGAR! Então se controla e não compra. Sério, gente, vâmo cair na real! Esses pingadinhos acabam comprometendo, e MUITO, o orçamento. Tipo, ah, uma parcelinha de 30 reais não é nada, e aí vc acumula ela com mais uma de 20 e outra de 60 e assim vai até q nunca sobra nada e vc tá sempre pagando alguma coisa.

Não tem jeito, pra vc economizar, vc tem q anotar TDO q vc gasta. Minha planilha já me ajudou a cumprir a meta dos R$3000,00 na poupança e já tenho mais dinheiro! E ano passado eu não tinha nada e vivia no vermelho. Vale a pena.

Beijos da Taís.