quarta-feira, agosto 31, 2011

Balanço da 1a fase - Corpo (Paula)



Como a mana, tb me comprometi a fazer um balanço bem específico sobre os progressos desses seis meses de projeto, começando pelos objetivos referentes ao corpo, que andava mto esquecido, é bem verdade.

- Reeducação alimentar/Emagrecer: primeiro, eu queria me reeducar, no intuito de manter o corpo saudável, mas isso virou emagrecimento depois do confronto com a cruel balança. Percebi que só tinha pesado isso depois do parto da minha filha, ou seja, a situação estava crítica. Consegui emagrecer 4 quilinhos no início do nosso projeto e me sentia cada vez melhor, quando fiquei doente e parei o regime. Engordei tudo de novo. L De lá pra cá ficou cada vez mais difícil de começar de novo. Pra mim, os primeiros dias são sempre os mais difíceis. Tentei várias vezes e continuo tentando. Confesso que progredi mto pouco nisso... Nessa semana, me inscrevi num site de emagrecimento pela internet. Tô achando bem bom o método deles. Vamos ver no que dá.

- Fazer exercícios regularmente/começar a correr: Considero que tb não tive sucesso pq, embora faça exercícios, ainda tá longe de ser regularmente. Tenho caminhado na praça na frente de casa, religiosamente, todos os dias que não chove, mas tem chovido mto o que quebra a minha regularidade. Devo começar a considerar seriamente a academia para manter os exercícios nos dias de chuva. Mas algum progresso eu fiz pq antes não fazia absolutamente nada.
Sobre a corrida... ah, eu queria mto. Mas preciso de melhor condicionamento físico pra isso.

- Cuidar mais da minha saúde: bom, esse eu tive que cumprir na marra. ;) Fiz exames de sangue, fui na dermato, no gineco... Até pra HIV eu fiz. Negativo, ufa! E tenho seguido meu tratamento direitinho. São quase cinco longos meses de antibiótico sem beber nadinha. Uma vitória!  Acho que posso dizer que cumpri esse.

- Dormir mais e melhor/acordar cedo: esse tb foi modificado ao longo do projeto, por fatores de força maior. Quando eu comecei o projeto, não esperava namorar tão cedo, mas aconteceu e mudou meus planos. Tive que antecipar a ida da minha filha pro quarto dela e esse fato tem atrapalhado meu sono. Tem noites que ela me chama várias vezes ou não consegue dormir e me obriga a ficar acordada tb. Preciso realmente arrumar uma forma de resolver isso, mas ainda não sei como.

- Os outros três objetivos tb foram adicionados ao longo do projeto: aparelho nos dentes, aprender a fazer as unhas sozinha e a me maquiar sozinha. Sobre o aparelho, eu não fiz nada. Tentei fazer as unhas várias vezes sozinha e foi um horror. Mas tentei. Tb fiz algumas maquiagens e não foi tão mal qto as unhas, mas tá longe de ficar bom.

Pra próxima fase, vou manter a reeducação alimentar e os exercícios, bem como os cuidados com a saúde.

Vou transformar:
- a questão do sono em um objetivo mais direcionado pra minha filha.
- o aparelho nos dentes para um tratamento dentário completo. E deixar o aparelho pro ano que vem. Mas colocar o qto antes.
- vou abandonar a questão das unhas por enqto.
- Vou manter o objetivo da maquiagem.

Mas a segunda fase é outro post.
Não fui tão bem nesses quesitos, mas aprendi bastante e tô bem empolgada em continuar tentando.

Beijinhos, 
Paula.

Balanço 1a fase - Dormir e acordar mais cedo (Taís)


Bom, eu resolvi fazer um item específico pra esse objetivo, que vai permanecer na 2a fase. Escrevi alguns posts sobre isso, e a mana também.

Um desafio essa coisa de dormir mais cedo, acordar mais cedo.
Não consegui. Apenas alguns dias.

Dormir mais cedo até consigo, mas acordar... cada vez mais difícil.
Eu acho que isso ainda é sintoma da depressão que eu tive. Nos dias em que acordei mais cedo, fui mais produtiva, mas ao mesmo tempo tive aquela sensação de que o dia não acabava nunca. Pode parecer meio esquisito, mas em geral eu quero logo que o dia acabe. Então não tenho nenhum motivo pra torná-lo mais longo.

Às vzs eu penso em acordar mais cedo pra preparar um café da manhã pra mim, ou pra mim e o meu namorado, ou aproveitar e tomar café com a minha prima q mora comigo... mas não consigo. Tem dias q eu fico na cama e nem tenho mto sono, essa é a real.

Eu tenho sorte de morar numa cidade pequena em q as distâncias não são longas, moro pertinho do meu trabalho, então fica tdo fácil, posso ir caminhando a quase tdos os lugares.
Começo a trabalhar às 9hs e sempre chego atrasadinha, mas meu chefe não se importa pq sou boa funcionária. O trabalho aqui é tranquilo, acho q já falei sobre isso antes.

Só q a verdade é q eu podia aproveitar mto melhor meu dia se levantasse um pouco mais cedo, nem precisava mto. Poderia comer um bom café da manhã e estudar, ler, ou mesmo escrever. Cumprir as metas relacionadas ao item "mente", tanta coisa.


Esse objetivo vai continuar na lista, pq eu preciso me dedicar aos meus projetos: livro, blog, tcc, todas essas coisas. Tempo a mais para fazer mais coisas e ser mais saudável. Quem sabe me animar a sair a caminhar pela manhã.

E vc? O que faz vc sair da cama todas as manhãs?

Beijos da Taís.

segunda-feira, agosto 29, 2011

Balanço 1a fase - Objetivos Corpo (Taís)


Eu e a mana resolvemos continuar nosso projeto, criar uma 2a fase. Enquanto elaboramos isso, vamos fazer aqui posts contando sobre esses primeiros 6 meses.
Achei que fica mais fácil dividir por grupos de objetivos e comentar.
Vou começar pelo corpo porque foi a ordem que colocamos ali na coluna lateral.

Meus objetivos na 1a fase para o item corpo foram:

- emagrecer 8 kilos;
- voltar a praticar boxe;
- fazer exercícios ao menos 3x na semana;
- começar a correr;
- melhorar minha alimentação;
- aprender a fazer minhas unhas sozinha;
- dormir e acordar mais cedo;

Quem tem acompanhado, sabe que eu consegui cumprir o objetivo de aprender a fazer as unhas sozinha. Ainda não coloquei o vídeo no qual eu ensino isso por aqui, porque não terminei de editar (sou principiante nessas coisas de vídeo), mas logo vai estar por aqui.
Eu ainda demoro muito fazendo as unhas e meu alicate está quase totalmente sem fio, o que dificulta, mas tenho conseguido fazer um bom trabalho.
É bem gratificante, especialmente porque economizo dinheiro. Mas também tem o lado eu que fiz! E quando alguém elogia minhas unhas, eu sinto muito orgulho.
Esse item estava em corpo porque é uma coisa que exige habilidade manual, uma coisa prática. Claro que ainda tenho que melhorar a técnica, mas isso acaba acontecendo naturalmente, quanto mais a gente pratica a coisa.
Já fiz até uma participação especial num blog que eu adoro, o Boutique de Luxo, da Ju Octavini.

Os outros objetivos, como vcs podem ver, salvo o de dormir e acordar mais cedo, todos dizem respeito à saúde e dieta. Eu emagreci 3 quilos em 6 meses, sem fazer dieta. Eu simplesmente fui mudando a alimentação aos poucos, cortando issos e aquilos. Mas não tá bom. Volta e meia eu dou uma bela escorregada. Pra quem quer verificar isso, tem ali ao lado o meu diário alimentar. Ele tá bem extenso, mas faz semanas que eu não atualizo.
O diário alimentar foi bem útil pra mim. Me fez prestar mais atenção ao que eu estava comendo. Na 2a fase pretendo voltar a utilizá-lo, e pretendo fazer uma dieta mais a sério.
Vejam que eu queria, e quero, emagrecer 8 kilos, e também quero melhorar minha alimentação.
Esses objetivos foram parcialmente cumpridos. Comecei o desafio das maçãs e até agora foram 28 maçãs... faltam muitas! Mas é uma maneira de comer frutas, que eu não tenho costume de comer. Escolhi a maçã porque ela tem muitos benefícios nutricionais, um deles a quantidade de fibras. Vou seguir nesse desafio.

Coloquei 3 objetivos relativos a atividade física: começar a correr, voltar ao boxe e fazer exercícios físicos ao menos 3x na semana. Claro que isso não podia dar certo. Era muita coisa. Agora eu vejo que eu deveria ter fixado como meta apenas os exercícios 3x na semana, qualquer exercício, caminhada, corrida, qualquer coisa. Não voltei ao boxe por falta de dinheiro, e não comecei a correr porque não costumo nem caminhar na rua. Tem que ser uma coisa de cada vez, e eu quis tudo ao mesmo tempo.

Eu comecei a fazer os exercícios de um vídeo da Jillian Michaels só agora no finalzinho da 1a fase. Alguns dias eu saí pra caminhar, noutros fiz yoga em casa, mas não mantive uma rotina. Minha idéia é usar esse vídeo da Jillian e mais outros que tenho encontrado na internet e me exercitar em casa. Não tenho dinheiro pra academia agora, então tenho que resolver o assunto como puder. O bom é que a primavera está chegando e os dias vão começar a ficar mais longos, assim vai dar pra sair pra caminhar no final do expediente.

Minha idéia é fazer um horário, daqueles q a gente tinha na escola, com essas atividades, e também pra outras atividades relacionadas aos meus objetivos no item "mente".

Essa questão do corpo já foi tratada em vários posts no blog, mas acho que o principal é a gente amar o corpo que tem e ver como ele é incrível. Esse amor e respeito ao próprio corpo é que eu vejo que falta, muitas vezes em mim, muitas vezes na mana, muitas vezes em várias pessoas que eu conheço. A pessoa só para pra olhar pro próprio corpo quando é obrigada, quando tem algum problema de saúde. E a gente não tem porque deixar chegar nesse ponto. Com tanto conhecimento disponível, com tanta informação, não dá pra fingir que não se sabe que uma boa alimentação melhora tudo: forma física, cabelos, pele, auto estima e SAÚDE. Que é sempre o mais importante.

Eu e a mana tivemos uns problemas de saúde esse ano. Serviram pra gente parar e perceber coisas que estavam (e muitas que ainda estão) erradas. Somos jovens e não queremos ficar doentes. Alguém quer? Acho q não. Então começar a mudar a alimentação é uma coisa que tem que ser feita agora, já.

A mana me mostrou uma matéria bem bacana, no site da revista Cláudia, sobre dietas. Vale a pena a leitura.

Mas voltando aos meus objetivos. Vou manter esse único objetivo na 2a fase: fazer exercícios ao menos 3x na semana. Não importa como, nem o q. Ao menos 30 min, 3x na semana. Como eu falei, consegui me exercitar, mas sem rotina. Então os progressos não foram muitos.

Já sobre o objetivo que sobrou: dormir e acordar mais cedo, eu vou ter que falar disso noutro post.

Beijos da Taís.

quinta-feira, agosto 25, 2011

Dieta da Paula

Meninas, encontrei a dieta que falei nesse post, e tá ali do ladinho, em Coisinhas que Compartilhamos! Sei que parece um monte de comida, e é mesmo, mas eu emagreci bastante fazendo essa dieta.


Beijinhos, Paula.

quarta-feira, agosto 24, 2011

Como conseguir o que você quer?


Cuidado com a língua! 7 regras para vc conseguir o q vc quer!

Há alguns anos eu estava num carro com um promotor musical. Ele me pegou no aeroporto e estava me levando ao hotel onde eu ficaria antes do meu show. No caminho, falamos de guitarras. Aí falamos sobre as guitarras Olson, as melhores do mundo. Então ele disse pra mim: "Bom, pois é, nunca terei uma guitarra Olson na minha vida".

Teve uma época em que eu não falaria nada ao ouvir um comentário desses, até diria: "nem eu". Mas hoje em dia eu falo, não posso ficar quieta. Virei pra ele e disse: "Vc NÃO PODE falar isso!"

Isso porque eu conheço o poder da linguagem. Quando você compreende que palavras viram coisas, vc se policia pra não dizer essas bobagens.

Então eu tenho uma regra: Amigos não deixam amigos falarem bobagens.

Preste atenção!

A linguagem que vc usa é poderosa! Palavras criam realidade. Mesmo que o promotor musical não saiba como ele vai conseguir uma guitarra Olson pra ele, ele não pode simplesmente cortar a possibilidade com suas próprias palavras.

Se vc está se perguntando como prestar mais atenção ao que diz, aqui vão 7 regras para conseguir o que quer!

1 - Elimine "nunca" e "sempre."

Nunca e sempre são palavras de histeria. "Eu sempre erro tudo!" "Eu nunca vou entender isso!" "Eu nunca vou ter uma guitarra Olson."

Em primeiro lugar, isso não é verdade. Se vc sempre errasse tudo, não teria nem conseguido sair do útero da sua mãe.

Em segundo lugar, palavras extremas acabam te prendendo a uma situação. São apenas um desabafo emocional, mas vc tem mais poder que suas emoções.

2 - Use E no lugar do MAS.

MAS torna sem efeito a frase que vem antes. E inclui alguma coisa. Por exemplo: "É um bom artigo, MAS precisa ser editado" não é tão encorajador quanto "É um bom artigo, e precisa ser editado".

O "Eu te amo, MAS..." é outro ótimo exemplo do poder devastador do MAS.

3 - Evite o DEVERIA.

Deveria é uma palavra terrível por vários motivos.

Deveria é papo de vítima. Tira o poder do objeto. Nega os desejos e torna mais difícil fazer escolhas. Adiciona uma energia nebulosa ao processo de tomar decisões.

Use palavras poderosas como "Eu posso..." "Eu vou..." "Eu escolho..." "Eu gostaria de..." "Eu não quero..." ou "Você poderia considerar..."

4 - Pare de dizer que está deprimida.

E não deixe ninguém dizer que vc está. Quando vc diz que está deprimida, ou obsessiva compulsiva, ou DDA (como eu digo às vezes), ou qq coisa, vc está chamando isso pra si! Está chamando com as palavras mais poderosas: Eu estou! Eu sou! Pare de dizer que é ou está qq coisa q vc não queira!

(Eu sou magra! Eu sou magra! Eu sou magra! Vou repetir incessantemente! Como um mantra!)


5 - Delete a palavra ódio do seu vocabulário.

Ódio tem muita energia. Quando vc usa essa palavra, vc manda um monte de energia para aquela coisa que vc "odeia". Ou seja: vc está perdendo energia praquilo q vc "odeia", ainda q seja energia negativa. Prefira o amor!

6 - Seja/Esteja ótima. Ou maravilhosa!

Um mal de hoje em dia é que a gente pensa que tem quer ser autêntico a todo custo. Então não podemos responder um simples "Tudo bem?" ou "Como vai vc?" sem sair contando todas as nossas mazelas.

Tente fazer isso: quando as pessoas perguntarem como vc está, responda simplesmente "Estou ótima!"

Eu ficava pensando q pra dizer isso eu tinha q ter uma boa razão, como ter ganho na loteria ou algo assim. Senão as pessoas ficariam desconfiadas e ficariam se perguntando: qual o problema dessa daí? Mas deixei essas preocupações de lado e passei a responder só isso.

A verdade é q a maioria das pessoas não tá nem aí se vc está ótima (ou se vc está mal). Então diga por vc mesma. Para vc mesma.

7 - Preste atenção à música do seu falar.

Vc sabe como algumas pessoas? Falam com interrogações? E vc não entende pq? Mas faz vc pensar q não deve confiar nelas? E faz com q vc não queira ter nenhum relacionamento com elas?

A música do seu falar diz muito sobre vc. Se vc fala elevando a voz (obrigada por me ouvir) ou se vc termina todas suas frases com interrogações ou silêncios longos, preste atenção na razão pela qual está fazendo isso. Porque isso reflete suas emoções. Mesmo que pareça fingimento no início, seja confiante no que vc diz.

Esse post é uma tradução livre de um texto da Christine Kane, e achei muito útil. Espero que gostem.

Beijos da Taís.

segunda-feira, agosto 22, 2011

Alimente sua pele


Se vc quer uma pele mais macia, livre de manchas, a Dra. Jessica Wu, professora na faculdade de Medicina da USC (Universidade do Sul da Califórnia) e dermatologista em Los Angeles, recomenda que vc jogue no carrinho de compras essas coisinhas:

Tomates
Tomates contém um poderoso antioxidante chamado licopeno, que é ajuda na defesa da pele contra agressores externos. Muitos estudos sugerem que o licopeno auxilia a pele a defender-se dos estragos causados pelo sol.

O licopeno é melhor absorvido pelo corpo se cozido ou processado, então é melhor usar os tomates para fazer molho. O licopeno é também solúvel em gordura, então pode acrescentar uma gordurinha ao seu molho, ou consumir com abacate, ovos ou azeite de oliva.

Carne vermelha
Apesar da má fama, carne vermelha magra é uma ótima fonte de proteínas e zinco. Na verdade, estudos recentes indicam que o consumo de carne vermelha magra é mais eficaz no tratamento da acne do que antibióticos.

Para produzir colágeno, sua pele precisa dos aminoácidos glicina and prolina, e a proteína encontrada na carne vermelha tem a maior concentração destes 2 aminoácidos. O mineral zinco também é crucial para a produção de colágeno. Além disso, o zinco é um antiinflamatório natural. O zinco também é encontrado em lentilhas, feijões, e ostras cruas.

Chá verde
Não é nenhum segredo que o chá verde é um poderoso antioxidante. Seus fortes efeitos antiinflamatórios e antiidade são atribuídos à sua alta concentração de catequina.
Estudos mostram que o chá verde pode ser bebido, ou usado diretamente na pele, para ajudar na proteção contra queimaduras de sol e câncer. Pesquisas indicam, ainda, que beber de 2 a 3 xícaras de chá verde por dia, durante 6 meses, pode reverter danos causados pelo sol e melhorar vermelhidão e aquelas veias pequeninhas que se rompem e deixam traços vermelhos na pele.

Vagem
E já que estamos falando em verde... A vagem tem poucas calorias e ajuda seus cabelos e unhas a ficarem mais fortes e saudáveis. São uma ótima fonte de silício (não confundir com silicone! rsrsrs).

Nozes
Todo mundo fala que o salmão é o campeão de ômega 3, mas as nozes também têm uma concentração bem alta. Se seu problema é vermelhidão, inchaço, cravos, espinhas ou rugas, então faça das nozes suas melhores amigas. O ômega 3 encontrado nos vegetais, como as nozes, é um antiinflamatório natural, que ajuda a pele a manter-se hidratada e protegida de químicos e outras substâncias tóxicas. Mas não se contente com nozes, aumente seu consumo de ômega 3 ingerindo amêndoas, azeite de oliva e linhaça.

Yogurte
Além de ser um ótimo ingrediente para batidas ou smoothies, é um probiótico natural, o que quer dizer que ele ajuda a repor as "boas" bactérias no seu organismo e mantém os fungos à distância (estudos ligam o consumo de yogurte à prevenção de doenças causadas por fungos, como a candidíase). Além disso, o consumo regular ajuda a diminuir a acne, eczema e até mesmo a caspa!
Escolha yogurtes com pouca gordura e pouco açúcar, porque, como escreveu a mana, o açúcar piora inflamações. Se você tem problemas com derivados do leite, experimente comprar probióticos manipulados em cápsulas.

Eu voltei ao chá verde e a comer uma castanha do pará todos os dias, porque a castanha tem potássio que evita cãimbras. E nozes eu como com certa regularidade, mas confesso que yogurte não é o meu forte. Tenho tentado voltar às maçãs diárias e vou tentar introduzir um yogurte por dia também, com canela! rsrsrs Já que emagrece. Vagem é uma coisa que eu adoro, mas nunca lembro de comprar!

E você? Quais alimentos não podem faltar na sua alimentação?

Beijos da Taís.

sexta-feira, agosto 19, 2011

Mtos progressos!!!



Então, continuo firme e forte na dieta e nos exercícios. Já são 3 dias! Só não fiz exercícios ontem pq choveu, mas hj quero retomar e ficar forte pra noite. hehehe
Em um prazo tão curto de dieta, surpreendentemente, já consigo perceber alguns progressos. O corpo parece que desincha, a regularidade intestinal começa a aparecer e a minha pele melhorou horrores.
Cada pequeno progresso me dá mais força pra continuar!

O mais impressionante mesmo foi a pele. Minha pele andava medonha: cheia de cravos, espinhas e manchas. Eu já estava apelando pra maquiagem diária pq não aguentava me olhar no espelho. Em dois dias já notei a pele menos manchada e mais lisinha. Cravos e espinhas pararam de aparecer. Tá realmente mto melhor.
Isso se deve, provavelmente à diminuição na quantidade de açúcar consumido. Incluí duas porções pequenas diárias de frutas diferentes. Uma no lanche da manhã e outra no lanche da tarde. Incluí tb no lanche da tarde um copinho de iogurte, qq um, light ou não.
Li em vários sites por aí que o açúcar é um veneno pra pele, podendo causar, inclusive, envelhecimento precoce (e rugas ninguém quer, né?). No site m de mulher, da abril, tem uma reportagem falando justamente sobre isso. Segundo eles, bons hábitos alimentares melhoram a pele e amenizam os efeitos dos radicais livres. Me chamou a atenção que esse, como mtos outros sites que eu vi, estão recomendando o consumo de canela na dieta. Achei interessante. Vou pesquisar sobre isso e depois comento com vcs.

Pra preencher o vazio da falta da caminhada, fui me dedicar a outro objetivo: cozinhar! Eu ADORO pão caseiro! E aqui é difícil encontrar pães light ou integrais. Ontem, vi o sogro comendo um pão integral que ele mesmo tinha feito. Achei o máximo! E me encheu de ânimo pra tentar fazer tb.
Pensei em fazer um pão branco bem normalzinho pra começar. Quando fui no mercado comprar as coisas, achei uma mistura pra pão 8 grãos light. Resolvi testar essa pra ver como ficava. E pra minha surpresa ficou mto bom!!!! A massa cresceu horrores, ficou macia e gostosa!


Nunca pensei que um dia eu faria o meu próprio pão, ainda que com mistura pra pão. Fiquei bem feliz comigo mesma!
Sensação mto boa!

Perdão às meninas que me estão esperando a dieta, mas o meu pão e o msn com o namorado me tomaram mto tempo ontem e não consegui procurar. Hj no horário do almoço farei isso sem falta.

E vc? Como anda sua dieta? E que outros progressos vc tem feito? Conte pra nós.
Beijinhos, Paula.

quinta-feira, agosto 18, 2011

Resistindo às tentações


O problema de estar acima do peso é que a pessoa que está acima do peso gosta de comer. Eu adoro comer! Tem gente que não gosta e essa gente é magra! =P

Emagrecer é então conseguir combinar o gostar de comer com comidas mais saudáveis e em menores quantidades. Mas lá fora é uma selva, cheia de tentações!

Acho que uma das piores coisas que a gente pode fazer é ir ao supermercado com fome! Dá pra resistir? Quando você percebe está com o carrinho cheio de porcarias.

Ontem à noite me preparei para fazer a minha aulinha de yoga meltdown (segunda-feira eu fiz de novo, direitinho). Mas aí resolvi ir primeiro no supermercado. Ele fica a quase 1km da minha casa e eu achei que seria uma ótima caminhar. Fui com minha sacola de pano (que eu sou ecológica) e com minha roupinha de ginástica. Só que eu estava morrendo de fome! Tinha uma lista mental, mas quando vi, o carrinho lotou! Fiquei andando pelos corredores e quando via chocolates e salgadinhos fugia pro outro lado. Peguei muitas frutas e verduras, mas Deus me protegeu das compras erradas: depois de passar tudo pelo caixa, na hora de pagar, vi que tinha saído de casa sem a carteira! Mico total! Ainda bem que aqui é cidade do interior e o pessoal do supermercado já me conhece.

Como eu tinha prometido fazer um jantar pro meu namorado, voltei em casa para pegar a carteira e depois voltei no supermercado e dei uma selecionada nas compras. Mesmo assim fui pra casa com a sacola de pano e outras duas de plástico cheias!

Na "brincadeira" andei mais de 2km e cheguei suada e cansada em casa. Não deu tempo de fazer a aula de yoga, mas acho que essa caminhada toda compensou. Depois ainda fui cozinhar, lavar a louça, arrumar a mesa...

Andando pelo supermercado eu vi como as tentações são grandes: as comidas mais gordas e mais inúteis (aquelas que só engordam e quase não têm valor nutricional) são, quase sempre, as das embalagens mais bonitas e chamativas. Essa coisa de ir com fome ao supermercado é prejudicial à dieta e ao bolso. O legal é ir sempre sem fome e com uma listinha escrita (não só na cabeça, como eu fiz). Assim você evita compras desnecessárias e desperdício de dinheiro, além de fugir das tentações.

E você? Também tem esses momentos de mico?
O que faz pra emagrecer e economizar?

Beijos da Taís.

terça-feira, agosto 16, 2011

Yoga meltdown com Jillian Michaels


Recebi esse vídeo da Ana, que simplesmente sumiu e abandonou o blog, pra minha tristeza. Estou há meses para fazer a tal aula, e não tinha sequer assistido. Já tinha contado isso por aqui.
Bom, semana passada, na quinta-feira, eu fiz a 1a aula. O vídeo que ela mandou tem 2 aulas, uma nível 1, e a outra nível 2.

A mana torce o nariz porque diz que yoga é muito parado, mas a aula da Jillian não tem nada de parada! Na verdade ela usa posições da yoga para uma aula aeróbica. E cansa! Cada vídeo tem 35 minutos e a aula é bem puxada.

Na quinta fiz o nível 1, na sexta o nível 2 e no sábado eu mal podia caminhar de tanta dor no corpo! Sedentarismo é uma coisa triste!

Ontem à noite fiz a aula do nível 1. Adoro que no final ela diz: Great job! Dá uma ótima sensação. Ainda não consigo fazer todas repetições da aula, nem todos os movimentos direitinho. Mas são 35 minutos de suor! Hoje vou fazer uma pausa e amanhã vou fazer o nível 1 de novo.

O nível 2 é mais difícil, tem posições mais complicadas, então vou seguir fazendo o nível 1, 3x na semana por enquanto, até me acostumar bem.

Pesquisando mais sobre a Jillian, eu descobri que ela foi uma adolescente gordinha! :O
Isso com certeza serve de estímulo extra! Se ela conseguiu, a gente também consegue. Ela tem um corpaço hoje em dia, e um abdômen de matar de inveja!


No youtube tem essa aula (super puxada, na minha opinião), de um programa de emagrecimento de um mês. Até meu namorado ficou meio chocado, achou super puxado, mas dá pra ir fazendo aos poucos.

Estar sem grana, como eu, não é desculpa para não se exercitar, quando tem tanta coisa disponível na internet, além das calçadas da sua cidade para você caminhar.

Beijos da Taís.


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domingo, agosto 14, 2011

1 semana!


Contagem regressiva para terminar a 1a fase do nosso projeto, de 6 meses pra mudar. Se mudamos? Mudamos sim! Muito! Nem todos os objetivos foram cumpridos, mas foi muito importante iniciarmos esse processo.

E já estamos com muitos planos para uma 2a fase.

Essa semana final vai ser de colocar o meu vídeo tutorial de como fazer as unhas (objetivo cumprido!), fazer um balanço desse meio ano que se passou, pensar a respeito do futuro...
Ainda temos muito pela frente e esses 6 primeiros meses foram muito proveitosos. Através do blog conhecemos pessoas bacanas, que nos dão força e que também compartilham experiências conosco. E a essas pessoas, além de outras que nos deram força desde o início, nosso mais sincero muito obrigado!

Na fase 2 nós vamos fazer umas mudanças por aqui, alguns objetivos serão deixados de lado, outros serão acrescentados, emagrecimento e saúde voltarão com mais força à nossa pauta (o verão está chegando!) e queremos escrever mais coisas bacanas que sejam úteis para quem nos lê.

Muito obrigada por tudo e continuem nos acompanhando nessa semana final da 1a fase.

Beijos da Taís.

quinta-feira, agosto 11, 2011

Como lidar com pessoas difíceis?


Pesquisei esse assunto exaustivamente na internet pq, nos últimos tempos, tenho achado as pessoas cada vez mais difíceis.
Ando pensando que o problema seja eu... E dá-lhe terapia! Mas acho que isso pode ser bem comum hj em dia. Falta de paciência (meu caso) e tolerância são as principais causas de todos serem tão difíceis. Todos são impacientes demais e preferem se cercar das poucas pessoas que confiam e toleram e simplesmente descartar as outras. Como se seres humanos fossem descartáveis...

O problema é que algumas pessoas realmente tiram a gente do sério. Eu sou impaciente, mas me considero tolerante, o que, de certa forma, compensa. O que me desanima é que não vejo o retorno das pessoas. Eu me esforço pra tolerar bastante e não vejo a mesma atitude dessas pessoas.
E eu pergunto:

- até que ponto se tolera?
- Qdo se deve realmente retirar uma pessoa da vida da gente?
- E, sendo mãe, como saber quais pessoas devemos evitar para nossas crianças?
Fica pior ainda qdo essa pessoa é alguém que deveria ser importante pra nós. Um pai, uma mãe, um amigo, o namorado... No meu caso, são duas pessoas bem próximas. Já esgotei várias vezes a cota de paciência e as pessoas sequer têm consciência do mal que fazem. Agem como se a culpa fosse minha e eu fico tentando consertar as coisas e carregar o mundo nas costas. E acabo realmente me sentindo culpada, como se eu, por ser a parte mais consciente, tivesse a obrigação de arrumar um jeito de conviver com eles.
Mas eles fazem tão mal pra mim... Pessoas que estão por perto apenas por conveniência social... pq não é possível que exista qq sentimento nessa relação. Não fazem nada de bom por mim. Não escutam, não dividem experiências, não apoiam, não encorajam, não auxiliam de forma nenhuma, só me diminuem. Como eu disse, apenas conveniência social... Pq a sociedade diz que essas pessoas tem que conviver e estar próximas, ainda que não tenham absolutamente nada em comum.
Eu jamais agiria assim com alguém que eu amo. Eu procuro sempre apoiar, encorajar, escutar e aceitar mesmo quando não consigo entender o que a pessoa tá fazendo.
Como viver com toda essa hipocrisia?
Nos sites que eu vi, ficavam dizendo que a gente devia ter paciência, que deve mostrar o seu ponto de vista sem perder a calma e blábláblá, mas, sinceramente, pra fazer isso tem que ter sangue de barata. Não posso simplesmente ser legal com alguém que se acha no direito de sair pisoteando nos outros.
Lógico que não existe solução mágica, mas só ficar engolindo, engolindo não dá, né?
Eu gostaria que houvesse uma maneira de conviver, mas tô achando quase impossível pq as tentativas vêm apenas do meu lado. E um relacionamento pressupõe a interação de duas ou mais pessoas. Cada um tem que fazer sua parte.
É, acho que nesse caso não tem como conviver...
E vc? Como lida com pessoas dificeis? Compartilhe suas dicas com a gente.
Beijinhos,
Paula


Viajar e voltar pra casa.




Voltei!

Cumprindo um dos meus objetivos traçados aqui, fui pra uma prainha maravilhosa do Nordeste brasileiro com uma amiga e voltei pra compartilhar essa experiência.

Essa viagem me trouxe coisas maravilhosas. Foram dias que valeram por um mês inteiro de tanta coisa que fizemos. Cansei, lógico. Mas cada minuto foi totalmente aproveitado, mesmo aqueles em que não fiz absolutamente nada.

Mas eu descansei tb e desliguei do mundo como se só aquilo existisse. Só não conseguia desligar qdo o coraçãozinho apertava de saudade dos dois amores da minha vida. Via o namorado em cada um dos lugares que eu ia e imaginava ele compartilhando todas aquelas coisas novas e maravilhosas comigo. Viajar é bom, mas dá mta saudade. Da próxima vez, quero ele comigo. E em todas as outras também.

E eu amoooo praia. Poucos lugares que eu conheço têm tanta energia quanto o mar... imenso, lindo, verdinho como nesses lugares onde eu estive. E passear de barco, caminhar lá no meio, nadar no meio dos peixes. Foram sensações mto diferentes e maravilhosas.

E nós conhecemos pessoas, conversamos mto com todo mundo que passava pela frente. Fizemos um bom amigo novo que nos levou pra vários lugares e nos fez companhia durante 2 dias.

Fizemos compras!!!! Nem tantas qto gostariamos, mas deu pra trazer lembrançinha pro namorado e pra minha filha, pelo menos.

E pensei mto na vida, e na viagem e no que aconteceu antes e no que eu ainda quero que aconteça...

Pensamentos:

- Tô gorda!!!!!!!!! Maldito biquini.

- Dinheiro! Em viagem, sempre se gasta mto. Devia ter planejado isso melhor já que o meu momento financeiro não é dos melhores (bem pelo contrário).

- Aliás PLANEJAMENTO é a primeira palavra qdo se trata de viagem. Senti falta disso. Precisávamos de dicas concretas sobre receptivos e passeios. Precisávamos ter organizado melhor o tempo ( faltou tempo pra compras). Levamos pouco dinheiro em espécie e lá não aceitavam o cartão de débito do meu banco. Fui salva pelo cartão de crédito. Ou não (medo da fatura).

Recomendo mto o planejamento antes da marcação da viagem até pra saber da viabilidade dela ou não. Antes de chegar lá a gente pensa que estar lá é o que importa, mas a gente esquece que longe de casa não se tem tudo o que precisa. É melhor que qualquer problema estoure antes do que na hora da viagem.

- Planejamento é a primeira palavra e PACIÊNCIA é a segunda, mas tudo bem exercitá-la era meu objetivo mesmo. Precisa de paciência com a companhia de viagem que, por mais amada que seja, sempre vai irritar vc em algum momento. Paciência com as pessoas que vc encontra pelo caminho pq, por mais que vc queira fazer novos amigos e conversar, sempre tem aquelas que vc não gostou e que grudam no seu pé. Paciência com o amadorismo de alguns fornecedores de serviços. Enfim, é preciso ter mais paciência do que dinheiro.

E tem a volta pra casa... Ah, a volta pra casa... Acho que devíamos voltar pra casa um pouco antes do fim das férias, em dia de semana e ir, aos poucos, se acostumando com o retorno. Sentir a rotina e os problemas caindo sobre a cabeça da gente como se fosse uma bomba não é legal. E eu tive isso. Nesse tempo que eu fiquei fora algumas coisas desandaram e estourou tudo na volta. Affe!

Mas tem tb o lado bom da volta.

Rever as pessoas que a gente ama e que sentiu falta. Voltar pra minha casa, trabalhar. Viajar não só nos descansa, acrescenta cultura e conhecimento, mas tb nos faz sentir saudades daquilo que a gente não valoriza no dia-a-dia.

Eu amo viajar, mas, depois dessas férias, resolvi que quero viajar com menos frequência. Eu viajo mto pra casa da minha mãe e isso desestabiliza toda a minha rotina. Eu preciso me organizar pra atingir meus objetivos. Demorei três dias pra voltar ao ritmo depois que voltei. Quero me guardar pras viagens pra lugares diferentes.E eu me mudei e mal consegui curtir minha casa nova. Ainda não coloquei os quadros na parede, nem os ganchos pra minha rede nova...

Bom, mas decoração é assunto pra outro post.

E vc? Como planeja suas viagens? E como lida com a volta pra casa? Conte pra nós sua experiência.

Beijinhos,

Paula

quarta-feira, agosto 10, 2011

Quer melhorar sua vida? Comece agora!


Algumas dicas para se pensar...

1. O medo é o pior inimigo do homem (e da mulher). Está além da falha, da doença, dos maus relacionamentos. O amor é uma ligação emocional às coisas boas da vida. Apaixone-se com a honestidade, integridade, justiça, amor, boa vontade e sucesso. Viva na alegre expectativa de coisas boas, e essas coisas virão até você.

2. A felicidade é colhida por uma mente quieta (tudo é uma questão de manter... a mente quieta, a espinha ereta, e o coração tranquilo!). Foque seus pensamentos na paz, equilíbro, segurança e um guia divino (Deus ou no que quer que você acredite) e sua mente produzirá felicidade.

3. Aquiete sua mente para eliminar o medo, a preocupação e a pena de si mesmo. Substitua essas coisas por paz, harmonia e amor.

4. Dormir é essencial para paz de corpo e mente. Falta de sono pode causar irritação, depressão, e problemas mentais. Você precisa de 8 horas de sono, tenha isso em mente.

5. Você recarrega suas baterias espirituais durante o sono. Um sono de qualidade é essencial para se ter alegria e vitalidade na vida. E porque não fazer um diário de sonhos?

6. Mais sexo é igual a menos estresse. Procure dedicar-se a seu parceiro/a e a seus momentos a dois. (E use camisinha!)

7. Gratidão traz paz.

Beijos da Taís.

sexta-feira, agosto 05, 2011

Renata Ceribelli na capa da revista Cláudia e a polêmica do excesso de photoshop




Eu e a mana estávamos acompanhando o Medida Certa, esse quadro do programa Fantástico, no qual os jornalistas Zeca Camargo e Renata Ceribelli se submeteram a um programa de dieta e exercícios durante 90 dias, para "reprogramar" o corpo. Segundo um vídeo disponível no site, Renata emagreceu 6 quilos, e Zeca 7. Ou seja, uma redução que faz diferença, mas não o suficiente para deixá-la com esse corpinho da capa da revista Cláudia.


Vi em alguns sites que a apresentadora teria emagrecido 10 quilos, mas não é isso que a gente vê no vídeo. E a capa da Cláudia, apesar de bonita, parece ter muito photoshop mesmo.
Mas pra quê?

Ela teve coragem de se expor, de mostrar que estava pesando 80 quilos (no vídeo mostra que ela estava pesando, em junho agora, 74 quilos... ou seja, emagreceu 6 quilos, e não 10), de aparecer suando feito bicho fazendo exercícios e aí sai na capa da revista cheia de photoshop? Mto feio!

E vc? O que acha disso?

Beijos da Taís.
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quarta-feira, agosto 03, 2011

Pare de dar explicações!


Esse post é uma tradução livre de um texto da Christine Kane, e caiu como uma luva pra mim. Espero que gostem.
Beijos da Taís.



6 motivos irresistíveis para parar de dar explicações
por Christine Kane

Os pais de Jennifer não aprovaram a idéia dela de contratar um coach (literalmente: treinador/conselheiro) agora que o negócio dela estava funcionando bem. Jennifer estava esperando que seus pais a contatassem para dizerem que não haviam gostado da idéia, para chamá-la de irresponsável por ter iniciado esse negócio "maluco" e depois ainda ter contratado alguém para dar conselhos que ela poderia receber de graça. Enquanto esperava esse contato, ficou pensando no que responderia aos pais.
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Sylvia tinha acabado de comprar a casa dos sonhos. Ela não queria contar ao pai, porque sabia que ele iria julgá-la, chamá-la de irresponsável e ficar apontando todas as "idiotices" que ela teria feito ao adquirir a casa. Ela acabou mandando um e-mail pra ele contando sobre a casa. Quando falou comigo, disse que estava esperando a resposta dele e já estava se preparando para ter que se explicar.
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Algumas pessoas vão ler isso e pensar: "tá brincando? Quem se importa com o que os outros pensam, se você contrata um coach ou compra uma casa ou qualquer coisa?"

Se você pensou isso, então nem leia esse texto. Ele não é pra você.

Escrevo para os "explicadores" que existem por aí. E não importa se você está sempre se explicando pros seus pais, pro seu namorado/marido, ou até mesmo para o padre. Você sabe quem você é!

Aqui vão 6 motivos irresistíveis para você viver livre da "explicacionisse":

1 - A espera suga suas energias.

Quando estou dando treinamento a um explicador, vejo que muita da energia da pessoa se esvai pelo simples esperar.

A pessoa espera pelo julgamento alheio.

Ela espera que alguém entenda sua escolha antes de agir.

Ela espera que os outros aprovem sua escolha.

Ela espera pelas críticas.

Isso literalmente drena toda energia criativa da pessoa. As mulheres das histórias acima perderam muita energia esperando pelo julgamento alheio e perdendo tempo bolando explicações para os seus atos e escolhas.

Aqui está o desafio: desista dessa não-atividade que é o esperar.

2 - Você precisa aprender a respeitar e confiar nas suas escolhas.

Ter que dar explicações rouba seu poder pessoal.

Nossas escolhas e decisões nos ensinam lições preciosas sobre nossa intuição e instintos. RARAMENTE nossas decisões mais claras vêm de nossa atividade mental. As decisões feitas com nossos instintos costumam ser mais claras do que aquelas feitas a partir da nossa mente crítica.

Quando damos explicações, nos movemos para longe desse lugar onde confiamos plenamente em nossa intuição e entramos no reino da atividade mental - de onde a escolha/decisão não veio em primeiro lugar!

De repente paramos de honrar e confiar em nós mesmos e passamos a criar um padrão de atividade mental que fica sempre questionando nossas escolhas.

3 - Explicar bloqueia a criatividade.

Ter criatividade significa que você é o Criador da sua própria vida. Você é um Criador. Não alguém que apenas reage. Quando você fica se explicando, você se transforma em alguém que apenas reage. Não dá pra ser os dois ao mesmo tempo, essas duas coisas se contradizem (criação x reação). Viver reagindo às coisas corta o fluxo criativo.

4 -A desaprovação alheia é uma grande oportunidade.

Ãhn?

Sim, é sério!

Tornar-se adulto, de verdade, é aprender a tomar responsabilidade por todas as suas ações e escolhas. Muitas vezes outras pessoas não vão gostar dessas ações e escolhas. Mas elas estarão dando uma ótima oportunidade a você!

Uma vez ouvi de um conselheiro de relacionamentos que o amor, às vezes, é deixar que seu parceiro/a fique desapontado/a com suas escolhas. Pense nisso. Você consegue agir e encarar aquele que você ama mesmo que ele não fique satisfeito com sua escolha?

5 - Explicadores perpetuam a irresponsabilidade.

Pessoas que assumem total responsabilidade por suas vidas não ficam culpando outros (ou a si próprios) por sua infelicidade, situação de vida, situação financeira etc. Ao contrário, essas pessoas reconhecem que sua infelicidade, sua situação de vida ou financeira, são situações que elas mesmas criaram, e por isso podem "descriar" ou recriar qualquer coisa. É uma sensação poderosa e, com certeza, é melhor viver assim.

Muitas pessoas não vivem nesse nível de responsabilidade pessoal. Estão muito ocupadas culpando outras pessoas, ocupando-se da vida alheia, e procurando felicidade do lado de fora, quando deviam procurar dentro.

Sua escolha de ficar dando explicações ensina os outros que está tudo bem em não se ter responsabilidade pelas coisas, e que está tudo bem se elas ficam fuçando na sua vida, em vez de se preocuparem com suas próprias vidas. Ficar dando explicações perpetua a necessidade de explicar! É um padrão de irresponsabilidade que não leva a nada.

6 - Explicadores pensam pequeno. É hora de pensar grande!

Explicadores ficam esperando permissão, ou aprovação, ou compreensão alheias. Muita infelicidade e depressão vêm de uma vida esperando por essas coisas sem significado. É pensar pequeno!

Pensar grande significa confiar em si mesmo, o bastante para cometer muitos erros e mesmo assim continuar indo em frente, não importa o que os outros digam! Pensar grande significa ter clareza, e tomar decisões com a alma. Sua alma não tem a menor necessidade de se explicar aos outros!

Christine Kane é mentora de mulheres que estão mudando o mundo. Ela ajuda mulheres a melhorarem suas vidas, seus negócios e a ter sucesso. Ela tem um ezine semanal que é lido por mais de 20,000 assinantes. Se você está pronto para levar sua vida e seu mundo para o próximo nível, assine esse ezine e receba textos como esse.

segunda-feira, agosto 01, 2011

Seja bobo você também! Idéias "estúpidas" para você mudar de vida!


Algumas idéias "bobas" pra ajudar você a mudar sua vida (tiradas do blog do Jonathan Figaro):

1. Nada supera a ação; apenas faça (como naquele comercial da Nike - Just do it!).
2. Seu propósito de vida pode ser descoberto se você conseguir responder algumas perguntas.
3. Foque-se nas coisas positivas, deixe o cinismo e o pessimismo de lado.
4. Aprenda a balancear sua vida. Você pode trabalhar bastante e mesmo assim ter uma vida social decente. Tudo é possível. Se tanta gente consegue, você também.
5. Esforço extra = prêmio extra. Quanto mais você se esforça, mais resultado você tem.
6. A falha é um trampolim para você cair e imediatamente levantar.
7. Tenha a seu redor pessoas que te estimulem e te deem apoio. Evite pessoas que te colocam pra baixo.
8. Torture-se com auto disciplina, não com medo infundados e auto depreciação. Faça o que você sabe que deve fazer, pouco importando seu estado emocional. Será gratificante ao final.


Algumas idéias "bobas" para serem lembradas:

1. Tenha 100% de responsabilidade pela sua vida. É a única maneira de se dirigir pacificamente em direção aos seus sonhos.
2. Tenha orgulho de suas falhas. Antes de aprendar a andar, você engatinhou. O processo de atingir seus objetivos é uma coisa construída dia-a-dia. Caminhe com paciência pelo caminho da mudança. Não importa quantas vezes você vai cair, mas sim quantas vai levantar.
3. Seu propósito na vida é diretamente proporcional àquilo que você gosta de fazer. Se você adora falar, vá trabalhar no rádio, na tv, vá dar palestras. Se você gosta de escrever, dedique-se e vire um escritor. Se você ama desenhar, aprenda, torne-se um artista. O que quer que seja que você ame, dedique-se e faça. Como escreveu Shakespeare : “Ser ou não ser?” Qual sua resposta?
4. Esqueça o medo, ele está só na sua cabeça!


Pratique a "bobice" e atinja a perfeição!

1. Não deixe que ninguém diga que você não pode fazer alguma coisa. Decida o que você quer fazer e seja específico. Depois, vá atrás disso e PONTO FINAL!
2. Dinheiro e sucesso são produtos do amor, o amor que você tem pelo que você faz vai trazer riqueza e sucesso, eu garanto!
3. Trabalhe como um escravo, coma como um rei. Sacrifícios são feitos para que você realize seus sonhos. Melhor pagar o preço agora, do que deixar para depois.
4. Objetivos são a força do sucesso. Você precisa de um mapa para chegar a seu destino. Trace 7 objetivos diários. Completá-los ajudará você a ter a vida que quer ter, mais rápido.
5. Escolha ser feliz, acima de qualquer outra coisa.


Finalizo com uma oração que eu gosto muito:

“God grant me the serenity to accept the things I cannot change, courage to change the
things I can, and wisdom to know the difference. Living one day at a time; Enjoying one
moment at a time; Accepting hardships as the pathway to peace; Taking, as He did, this
sinful world as it is, not as I would have it; Trusting that He will make all things right if I
surrender to His Will; That I may be reasonably happy in this life and supremely happy
with Him Forever in the next.” Amen. --Reinhold Niebuh

"Deus me dê serenidade para aceitar as coisas que eu não posso mudar;
Coragem para que eu mude as coisas que posso;
Sabedoria para saber a diferença.
Que eu saiba viver um dia de cada vez; Aproveitando um momento de cada vez; Aceitando as dificuldades como parte do caminho para a paz; Abraçando, como Jesus, esse mundo de pecados e falhas como ele é, e não como eu gostaria que ele fosse; Acreditando que Ele vai deixar tudo certo se eu aceitar Seus desígnios; que eu possa ser razoavelmente feliz nessa vida e extremamente feliz com Ele, para sempre, na próxima". Amén.

Beijos da Taís.